Proteines 95 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 95 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
76g
de proteines par jour
Poids
95 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
25g
Calories proteines
304 kcal
Proteines selon l'activite pour 95 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 76g | 25g |
| Actif | 114g | 38g |
| Sportif | 152g | 51g |
| Musculation | 190g | 63g |
| Endurance | 133g | 44g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
76g de proteines par jour pour 95 kg : explication
Pour une personne de 95 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 76g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 25g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 76g a 95g selon l'intensite de vos seances.
Ces 76g de proteines apportent 304 kcal, soit 15% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026