Proteines 95 kg — Sportif
Besoin en proteines journalier pour 95 kg, profil sportif.
Apport en proteines journalier recommande
152g
de proteines par jour
Poids
95 kg
Activite
Sportif
Par repas
51g
Calories proteines
608 kcal
Proteines selon l'activite pour 95 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 76g | 25g |
| Actif | 114g | 38g |
| Sportif | 152g | 51g |
| Musculation | 190g | 63g |
| Endurance | 133g | 44g |
Proteines selon le poids — profil sportif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
152g de proteines par jour pour 95 kg : explication
Pour une personne de 95 kg avec un profil sportif, le besoin en proteines est de 152g par jour selon la formule de base (1.4g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 51g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 133g a 171g selon l'intensite de vos seances.
Ces 152g de proteines apportent 608 kcal, soit 30% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026