Proteines 95 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 95 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
190g
de proteines par jour
Poids
95 kg
Activite
Musculation
Par repas
63g
Calories proteines
760 kcal
Proteines selon l'activite pour 95 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 76g | 25g |
| Actif | 114g | 38g |
| Sportif | 152g | 51g |
| Musculation | 190g | 63g |
| Endurance | 133g | 44g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
190g de proteines par jour pour 95 kg : explication
Pour une personne de 95 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 190g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 63g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 171g a 209g selon l'intensite de vos seances.
Ces 190g de proteines apportent 760 kcal, soit 38% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026