Proteines 90 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 90 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
180g
de proteines par jour
Poids
90 kg
Activite
Musculation
Par repas
60g
Calories proteines
720 kcal
Proteines selon l'activite pour 90 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 72g | 24g |
| Actif | 108g | 36g |
| Sportif | 144g | 48g |
| Musculation | 180g | 60g |
| Endurance | 126g | 42g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
180g de proteines par jour pour 90 kg : explication
Pour une personne de 90 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 180g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 60g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 162g a 198g selon l'intensite de vos seances.
Ces 180g de proteines apportent 720 kcal, soit 36% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026