Proteines 75 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 75 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
150g
de proteines par jour
Poids
75 kg
Activite
Musculation
Par repas
50g
Calories proteines
600 kcal
Proteines selon l'activite pour 75 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 60g | 20g |
| Actif | 90g | 30g |
| Sportif | 120g | 40g |
| Musculation | 150g | 50g |
| Endurance | 105g | 35g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
150g de proteines par jour pour 75 kg : explication
Pour une personne de 75 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 150g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 50g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 135g a 165g selon l'intensite de vos seances.
Ces 150g de proteines apportent 600 kcal, soit 30% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026