Proteines 55 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 55 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
110g
de proteines par jour
Poids
55 kg
Activite
Musculation
Par repas
37g
Calories proteines
440 kcal
Proteines selon l'activite pour 55 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 44g | 15g |
| Actif | 66g | 22g |
| Sportif | 88g | 29g |
| Musculation | 110g | 37g |
| Endurance | 77g | 26g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
110g de proteines par jour pour 55 kg : explication
Pour une personne de 55 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 110g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 37g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 99g a 121g selon l'intensite de vos seances.
Ces 110g de proteines apportent 440 kcal, soit 22% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026