Proteines 100 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 100 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
200g
de proteines par jour
Poids
100 kg
Activite
Musculation
Par repas
67g
Calories proteines
800 kcal
Proteines selon l'activite pour 100 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 80g | 27g |
| Actif | 120g | 40g |
| Sportif | 160g | 53g |
| Musculation | 200g | 67g |
| Endurance | 140g | 47g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
200g de proteines par jour pour 100 kg : explication
Pour une personne de 100 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 200g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 67g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 180g a 220g selon l'intensite de vos seances.
Ces 200g de proteines apportent 800 kcal, soit 40% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026