Proteines 100 kg — Sportif
Besoin en proteines journalier pour 100 kg, profil sportif.
Apport en proteines journalier recommande
160g
de proteines par jour
Poids
100 kg
Activite
Sportif
Par repas
53g
Calories proteines
640 kcal
Proteines selon l'activite pour 100 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 80g | 27g |
| Actif | 120g | 40g |
| Sportif | 160g | 53g |
| Musculation | 200g | 67g |
| Endurance | 140g | 47g |
Proteines selon le poids — profil sportif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
160g de proteines par jour pour 100 kg : explication
Pour une personne de 100 kg avec un profil sportif, le besoin en proteines est de 160g par jour selon la formule de base (1.4g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 53g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 140g a 180g selon l'intensite de vos seances.
Ces 160g de proteines apportent 640 kcal, soit 32% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026