Proteines 100 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 100 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
80g
de proteines par jour
Poids
100 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
27g
Calories proteines
320 kcal
Proteines selon l'activite pour 100 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 80g | 27g |
| Actif | 120g | 40g |
| Sportif | 160g | 53g |
| Musculation | 200g | 67g |
| Endurance | 140g | 47g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
80g de proteines par jour pour 100 kg : explication
Pour une personne de 100 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 80g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 27g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 80g a 100g selon l'intensite de vos seances.
Ces 80g de proteines apportent 320 kcal, soit 16% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026