Proteines 60 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 60 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
48g
de proteines par jour
Poids
60 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
16g
Calories proteines
192 kcal
Proteines selon l'activite pour 60 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 48g | 16g |
| Actif | 72g | 24g |
| Sportif | 96g | 32g |
| Musculation | 120g | 40g |
| Endurance | 84g | 28g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
48g de proteines par jour pour 60 kg : explication
Pour une personne de 60 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 48g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 16g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 48g a 60g selon l'intensite de vos seances.
Ces 48g de proteines apportent 192 kcal, soit 10% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026