Proteines 60 kg — Actif
Besoin en proteines journalier pour 60 kg, profil actif.
Apport en proteines journalier recommande
72g
de proteines par jour
Poids
60 kg
Activite
Actif
Par repas
24g
Calories proteines
288 kcal
Proteines selon l'activite pour 60 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 48g | 16g |
| Actif | 72g | 24g |
| Sportif | 96g | 32g |
| Musculation | 120g | 40g |
| Endurance | 84g | 28g |
Proteines selon le poids — profil actif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
72g de proteines par jour pour 60 kg : explication
Pour une personne de 60 kg avec un profil actif, le besoin en proteines est de 72g par jour selon la formule de base (1g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 24g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 60g a 84g selon l'intensite de vos seances.
Ces 72g de proteines apportent 288 kcal, soit 14% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026