Proteines 65 kg — Actif
Besoin en proteines journalier pour 65 kg, profil actif.
Apport en proteines journalier recommande
78g
de proteines par jour
Poids
65 kg
Activite
Actif
Par repas
26g
Calories proteines
312 kcal
Proteines selon l'activite pour 65 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 52g | 17g |
| Actif | 78g | 26g |
| Sportif | 104g | 35g |
| Musculation | 130g | 43g |
| Endurance | 91g | 30g |
Proteines selon le poids — profil actif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
78g de proteines par jour pour 65 kg : explication
Pour une personne de 65 kg avec un profil actif, le besoin en proteines est de 78g par jour selon la formule de base (1g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 26g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 65g a 91g selon l'intensite de vos seances.
Ces 78g de proteines apportent 312 kcal, soit 16% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026