Proteines 65 kg — Endurance
Besoin en proteines journalier pour 65 kg, profil endurance.
Apport en proteines journalier recommande
91g
de proteines par jour
Poids
65 kg
Activite
Endurance
Par repas
30g
Calories proteines
364 kcal
Proteines selon l'activite pour 65 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 52g | 17g |
| Actif | 78g | 26g |
| Sportif | 104g | 35g |
| Musculation | 130g | 43g |
| Endurance | 91g | 30g |
Proteines selon le poids — profil endurance
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
91g de proteines par jour pour 65 kg : explication
Pour une personne de 65 kg avec un profil endurance, le besoin en proteines est de 91g par jour selon la formule de base (1.2g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 30g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 78g a 104g selon l'intensite de vos seances.
Ces 91g de proteines apportent 364 kcal, soit 18% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026