Proteines 50 kg — Endurance
Besoin en proteines journalier pour 50 kg, profil endurance.
Apport en proteines journalier recommande
70g
de proteines par jour
Poids
50 kg
Activite
Endurance
Par repas
23g
Calories proteines
280 kcal
Proteines selon l'activite pour 50 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 40g | 13g |
| Actif | 60g | 20g |
| Sportif | 80g | 27g |
| Musculation | 100g | 33g |
| Endurance | 70g | 23g |
Proteines selon le poids — profil endurance
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
70g de proteines par jour pour 50 kg : explication
Pour une personne de 50 kg avec un profil endurance, le besoin en proteines est de 70g par jour selon la formule de base (1.2g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 23g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 60g a 80g selon l'intensite de vos seances.
Ces 70g de proteines apportent 280 kcal, soit 14% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026