Proteines 100 kg — Endurance
Besoin en proteines journalier pour 100 kg, profil endurance.
Apport en proteines journalier recommande
140g
de proteines par jour
Poids
100 kg
Activite
Endurance
Par repas
47g
Calories proteines
560 kcal
Proteines selon l'activite pour 100 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 80g | 27g |
| Actif | 120g | 40g |
| Sportif | 160g | 53g |
| Musculation | 200g | 67g |
| Endurance | 140g | 47g |
Proteines selon le poids — profil endurance
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
140g de proteines par jour pour 100 kg : explication
Pour une personne de 100 kg avec un profil endurance, le besoin en proteines est de 140g par jour selon la formule de base (1.2g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 47g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 120g a 160g selon l'intensite de vos seances.
Ces 140g de proteines apportent 560 kcal, soit 28% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026