Proteines 90 kg — Endurance
Besoin en proteines journalier pour 90 kg, profil endurance.
Apport en proteines journalier recommande
126g
de proteines par jour
Poids
90 kg
Activite
Endurance
Par repas
42g
Calories proteines
504 kcal
Proteines selon l'activite pour 90 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 72g | 24g |
| Actif | 108g | 36g |
| Sportif | 144g | 48g |
| Musculation | 180g | 60g |
| Endurance | 126g | 42g |
Proteines selon le poids — profil endurance
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
126g de proteines par jour pour 90 kg : explication
Pour une personne de 90 kg avec un profil endurance, le besoin en proteines est de 126g par jour selon la formule de base (1.2g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 42g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 108g a 144g selon l'intensite de vos seances.
Ces 126g de proteines apportent 504 kcal, soit 25% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026