Proteines 90 kg — Sportif
Besoin en proteines journalier pour 90 kg, profil sportif.
Apport en proteines journalier recommande
144g
de proteines par jour
Poids
90 kg
Activite
Sportif
Par repas
48g
Calories proteines
576 kcal
Proteines selon l'activite pour 90 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 72g | 24g |
| Actif | 108g | 36g |
| Sportif | 144g | 48g |
| Musculation | 180g | 60g |
| Endurance | 126g | 42g |
Proteines selon le poids — profil sportif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
144g de proteines par jour pour 90 kg : explication
Pour une personne de 90 kg avec un profil sportif, le besoin en proteines est de 144g par jour selon la formule de base (1.4g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 48g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 126g a 162g selon l'intensite de vos seances.
Ces 144g de proteines apportent 576 kcal, soit 29% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026