Proteines 60 kg — Sportif
Besoin en proteines journalier pour 60 kg, profil sportif.
Apport en proteines journalier recommande
96g
de proteines par jour
Poids
60 kg
Activite
Sportif
Par repas
32g
Calories proteines
384 kcal
Proteines selon l'activite pour 60 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 48g | 16g |
| Actif | 72g | 24g |
| Sportif | 96g | 32g |
| Musculation | 120g | 40g |
| Endurance | 84g | 28g |
Proteines selon le poids — profil sportif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
96g de proteines par jour pour 60 kg : explication
Pour une personne de 60 kg avec un profil sportif, le besoin en proteines est de 96g par jour selon la formule de base (1.4g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 32g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 84g a 108g selon l'intensite de vos seances.
Ces 96g de proteines apportent 384 kcal, soit 19% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026