Proteines 60 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 60 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
120g
de proteines par jour
Poids
60 kg
Activite
Musculation
Par repas
40g
Calories proteines
480 kcal
Proteines selon l'activite pour 60 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 48g | 16g |
| Actif | 72g | 24g |
| Sportif | 96g | 32g |
| Musculation | 120g | 40g |
| Endurance | 84g | 28g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
120g de proteines par jour pour 60 kg : explication
Pour une personne de 60 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 120g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 40g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 108g a 132g selon l'intensite de vos seances.
Ces 120g de proteines apportent 480 kcal, soit 24% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026