Proteines 70 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 70 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
140g
de proteines par jour
Poids
70 kg
Activite
Musculation
Par repas
47g
Calories proteines
560 kcal
Proteines selon l'activite pour 70 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 56g | 19g |
| Actif | 84g | 28g |
| Sportif | 112g | 37g |
| Musculation | 140g | 47g |
| Endurance | 98g | 33g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
140g de proteines par jour pour 70 kg : explication
Pour une personne de 70 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 140g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 47g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 126g a 154g selon l'intensite de vos seances.
Ces 140g de proteines apportent 560 kcal, soit 28% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026