Proteines 70 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 70 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
56g
de proteines par jour
Poids
70 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
19g
Calories proteines
224 kcal
Proteines selon l'activite pour 70 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 56g | 19g |
| Actif | 84g | 28g |
| Sportif | 112g | 37g |
| Musculation | 140g | 47g |
| Endurance | 98g | 33g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
56g de proteines par jour pour 70 kg : explication
Pour une personne de 70 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 56g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 19g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 56g a 70g selon l'intensite de vos seances.
Ces 56g de proteines apportent 224 kcal, soit 11% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026