Proteines 75 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 75 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
60g
de proteines par jour
Poids
75 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
20g
Calories proteines
240 kcal
Proteines selon l'activite pour 75 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 60g | 20g |
| Actif | 90g | 30g |
| Sportif | 120g | 40g |
| Musculation | 150g | 50g |
| Endurance | 105g | 35g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
60g de proteines par jour pour 75 kg : explication
Pour une personne de 75 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 60g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 20g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 60g a 75g selon l'intensite de vos seances.
Ces 60g de proteines apportent 240 kcal, soit 12% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026