Proteines 75 kg — Actif
Besoin en proteines journalier pour 75 kg, profil actif.
Apport en proteines journalier recommande
90g
de proteines par jour
Poids
75 kg
Activite
Actif
Par repas
30g
Calories proteines
360 kcal
Proteines selon l'activite pour 75 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 60g | 20g |
| Actif | 90g | 30g |
| Sportif | 120g | 40g |
| Musculation | 150g | 50g |
| Endurance | 105g | 35g |
Proteines selon le poids — profil actif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
90g de proteines par jour pour 75 kg : explication
Pour une personne de 75 kg avec un profil actif, le besoin en proteines est de 90g par jour selon la formule de base (1g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 30g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 75g a 105g selon l'intensite de vos seances.
Ces 90g de proteines apportent 360 kcal, soit 18% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026