Proteines 95 kg — Actif
Besoin en proteines journalier pour 95 kg, profil actif.
Apport en proteines journalier recommande
114g
de proteines par jour
Poids
95 kg
Activite
Actif
Par repas
38g
Calories proteines
456 kcal
Proteines selon l'activite pour 95 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 76g | 25g |
| Actif | 114g | 38g |
| Sportif | 152g | 51g |
| Musculation | 190g | 63g |
| Endurance | 133g | 44g |
Proteines selon le poids — profil actif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
114g de proteines par jour pour 95 kg : explication
Pour une personne de 95 kg avec un profil actif, le besoin en proteines est de 114g par jour selon la formule de base (1g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 38g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 95g a 133g selon l'intensite de vos seances.
Ces 114g de proteines apportent 456 kcal, soit 23% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026