Proteines 75 kg — Endurance
Besoin en proteines journalier pour 75 kg, profil endurance.
Apport en proteines journalier recommande
105g
de proteines par jour
Poids
75 kg
Activite
Endurance
Par repas
35g
Calories proteines
420 kcal
Proteines selon l'activite pour 75 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 60g | 20g |
| Actif | 90g | 30g |
| Sportif | 120g | 40g |
| Musculation | 150g | 50g |
| Endurance | 105g | 35g |
Proteines selon le poids — profil endurance
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
105g de proteines par jour pour 75 kg : explication
Pour une personne de 75 kg avec un profil endurance, le besoin en proteines est de 105g par jour selon la formule de base (1.2g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 35g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 90g a 120g selon l'intensite de vos seances.
Ces 105g de proteines apportent 420 kcal, soit 21% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026