Proteines 90 kg — Sedentaire
Besoin en proteines journalier pour 90 kg, profil sedentaire.
Apport en proteines journalier recommande
72g
de proteines par jour
Poids
90 kg
Activite
Sedentaire
Par repas
24g
Calories proteines
288 kcal
Proteines selon l'activite pour 90 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 72g | 24g |
| Actif | 108g | 36g |
| Sportif | 144g | 48g |
| Musculation | 180g | 60g |
| Endurance | 126g | 42g |
Proteines selon le poids — profil sedentaire
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
72g de proteines par jour pour 90 kg : explication
Pour une personne de 90 kg avec un profil sedentaire, le besoin en proteines est de 72g par jour selon la formule de base (0.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 24g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 72g a 90g selon l'intensite de vos seances.
Ces 72g de proteines apportent 288 kcal, soit 14% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026