Proteines 50 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 50 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
100g
de proteines par jour
Poids
50 kg
Activite
Musculation
Par repas
33g
Calories proteines
400 kcal
Proteines selon l'activite pour 50 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 40g | 13g |
| Actif | 60g | 20g |
| Sportif | 80g | 27g |
| Musculation | 100g | 33g |
| Endurance | 70g | 23g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
100g de proteines par jour pour 50 kg : explication
Pour une personne de 50 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 100g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 33g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 90g a 110g selon l'intensite de vos seances.
Ces 100g de proteines apportent 400 kcal, soit 20% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026