Proteines 65 kg — Musculation
Besoin en proteines journalier pour 65 kg, profil musculation.
Apport en proteines journalier recommande
130g
de proteines par jour
Poids
65 kg
Activite
Musculation
Par repas
43g
Calories proteines
520 kcal
Proteines selon l'activite pour 65 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 52g | 17g |
| Actif | 78g | 26g |
| Sportif | 104g | 35g |
| Musculation | 130g | 43g |
| Endurance | 91g | 30g |
Proteines selon le poids — profil musculation
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
130g de proteines par jour pour 65 kg : explication
Pour une personne de 65 kg avec un profil musculation, le besoin en proteines est de 130g par jour selon la formule de base (1.8g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 43g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 117g a 143g selon l'intensite de vos seances.
Ces 130g de proteines apportent 520 kcal, soit 26% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026