Proteines 65 kg — Sportif
Besoin en proteines journalier pour 65 kg, profil sportif.
Apport en proteines journalier recommande
104g
de proteines par jour
Poids
65 kg
Activite
Sportif
Par repas
35g
Calories proteines
416 kcal
Proteines selon l'activite pour 65 kg
| Activite | Proteines/jour | Par repas |
|---|---|---|
| Sedentaire | 52g | 17g |
| Actif | 78g | 26g |
| Sportif | 104g | 35g |
| Musculation | 130g | 43g |
| Endurance | 91g | 30g |
Proteines selon le poids — profil sportif
Calculateur interactif
Apport en proteines journalier
84
grammes / jour
Par repas (x3)
28g
Calories proteines
336 kcal
Position dans la fourchette recommandee
84g — 17% d'un regime 2000 kcal
Sources de proteines (pour 84g/j)
104g de proteines par jour pour 65 kg : explication
Pour une personne de 65 kg avec un profil sportif, le besoin en proteines est de 104g par jour selon la formule de base (1.4g par kg pour ce niveau d'activite, objectif maintien).
Repartis sur 3 repas, cela represente environ 35g de proteines par repas. La fourchette recommandee pour votre profil est de 91g a 117g selon l'intensite de vos seances.
Ces 104g de proteines apportent 416 kcal, soit 21% d'un regime standard de 2000 kcal. Pour calculer votre besoin calorique total, utilisez notre calculateur de calories.
Mis a jour le 8 avril 2026