Macros 1400 kcal — Perte de poids

100g de proteines, 75g de glucides, 33g de lipides

Pour un apport de 1400 kcal/jour avec un objectif perte de poids, les macronutriments ajustes sont calcules sur 1 000 kcal (deficit de 400 kcal applique).

• Proteines : 100g — 40% des calories (400 kcal) — 4 kcal/g
• Glucides : 75g — 30% des calories (300 kcal) — 4 kcal/g
• Lipides : 33g — 30% des calories (300 kcal) — 9 kcal/g

Repartis sur 3 repas, cela represente 33g de proteines, 25g de glucides et 11g de lipides par repas, soit 333 kcal par repas.

Mis a jour le 8 avril 2026.