Calories : Femme 30 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 75 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 279 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 779
Perte lente
-250 kcal/j
2 029
Maintien
2 279
Prise lente
+250 kcal/j
2 529
Prise rapide
+500 kcal/j
2 779
Macronutriments (maintien)
24% — 540 kcal
30% — 684 kcal
46% — 1055 kcal
Metabolisme de base : 1 470 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 279 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 279 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 470 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 779 a 2 029 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 529 a 2 779 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.