Calories : Femme 30 ans, 55 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 55 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 969 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
55 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 469
Perte lente
-250 kcal/j
1 719
Maintien
1 969
Prise lente
+250 kcal/j
2 219
Prise rapide
+500 kcal/j
2 469
Macronutriments (maintien)
20% — 396 kcal
30% — 591 kcal
50% — 982 kcal
Metabolisme de base : 1 270 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 55 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 55 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 969 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 55 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 1 969 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 270 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 469 a 1 719 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 219 a 2 469 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.