Calories : Femme 30 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 95 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 589 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 089
Perte lente
-250 kcal/j
2 339
Maintien
2 589
Prise lente
+250 kcal/j
2 839
Prise rapide
+500 kcal/j
3 089
Macronutriments (maintien)
26% — 684 kcal
30% — 777 kcal
44% — 1128 kcal
Metabolisme de base : 1 670 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 589 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 589 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 670 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 089 a 2 339 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 839 a 3 089 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.