Calories : Femme 30 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 70 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 201 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 701
Perte lente
-250 kcal/j
1 951
Maintien
2 201
Prise lente
+250 kcal/j
2 451
Prise rapide
+500 kcal/j
2 701
Macronutriments (maintien)
23% — 504 kcal
30% — 660 kcal
47% — 1037 kcal
Metabolisme de base : 1 420 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 201 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 201 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 420 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 701 a 1 951 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 451 a 2 701 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.