Calories : Homme 30 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 70 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 459 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 959
Perte lente
-250 kcal/j
2 209
Maintien
2 459
Prise lente
+250 kcal/j
2 709
Prise rapide
+500 kcal/j
2 959
Macronutriments (maintien)
20% — 504 kcal
30% — 738 kcal
50% — 1217 kcal
Metabolisme de base : 1 586 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 459 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 459 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 586 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 959 a 2 209 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 709 a 2 959 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.