Calories : Homme 30 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 100 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 924 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
100 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 424
Perte lente
-250 kcal/j
2 674
Maintien
2 924
Prise lente
+250 kcal/j
3 174
Prise rapide
+500 kcal/j
3 424
Macronutriments (maintien)
25% — 720 kcal
30% — 877 kcal
45% — 1327 kcal
Metabolisme de base : 1 886 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 924 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 100 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 924 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 886 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 424 a 2 674 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 174 a 3 424 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.