Calories : Homme 30 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 75 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 536 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 036
Perte lente
-250 kcal/j
2 286
Maintien
2 536
Prise lente
+250 kcal/j
2 786
Prise rapide
+500 kcal/j
3 036
Macronutriments (maintien)
21% — 540 kcal
30% — 761 kcal
49% — 1235 kcal
Metabolisme de base : 1 636 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 536 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 536 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 636 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 036 a 2 286 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 786 a 3 036 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.