Calories : Homme 25 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 25 ans, 75 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 575 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
25 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 075
Perte lente
-250 kcal/j
2 325
Maintien
2 575
Prise lente
+250 kcal/j
2 825
Prise rapide
+500 kcal/j
3 075
Macronutriments (maintien)
21% — 540 kcal
30% — 772 kcal
49% — 1262 kcal
Metabolisme de base : 1 661 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 25 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 25 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 575 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 25 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 575 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 661 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 075 a 2 325 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 825 a 3 075 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.