Calories : Homme 55 ans, 70 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 55 ans, 70 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 265 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
55 ans
Poids
70 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 765
Perte lente
-250 kcal/j
2 015
Maintien
2 265
Prise lente
+250 kcal/j
2 515
Prise rapide
+500 kcal/j
2 765
Macronutriments (maintien)
22% — 504 kcal
30% — 679 kcal
48% — 1081 kcal
Metabolisme de base : 1 461 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 55 ans, 70 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 70 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 55 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 265 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 55 ans, pesant 70 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 265 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 461 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 765 a 2 015 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 515 a 2 765 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.