Calories : Femme 20 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 95 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 666 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 166
Perte lente
-250 kcal/j
2 416
Maintien
2 666
Prise lente
+250 kcal/j
2 916
Prise rapide
+500 kcal/j
3 166
Macronutriments (maintien)
26% — 684 kcal
30% — 800 kcal
44% — 1182 kcal
Metabolisme de base : 1 720 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 666 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 666 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 720 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 166 a 2 416 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 916 a 3 166 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.