Calories : Femme 20 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 20 ans, 75 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 356 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
20 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 856
Perte lente
-250 kcal/j
2 106
Maintien
2 356
Prise lente
+250 kcal/j
2 606
Prise rapide
+500 kcal/j
2 856
Macronutriments (maintien)
23% — 540 kcal
30% — 707 kcal
47% — 1109 kcal
Metabolisme de base : 1 520 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 20 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 20 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 356 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 20 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 356 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 520 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 856 a 2 106 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 606 a 2 856 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.