Calories : Femme 50 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 50 ans, 75 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 124 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
50 ans
Poids
75 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 624
Perte lente
-250 kcal/j
1 874
Maintien
2 124
Prise lente
+250 kcal/j
2 374
Prise rapide
+500 kcal/j
2 624
Macronutriments (maintien)
25% — 540 kcal
30% — 637 kcal
45% — 947 kcal
Metabolisme de base : 1 370 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 50 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 75 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 50 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 124 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 50 ans, pesant 75 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 124 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 370 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 624 a 1 874 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 374 a 2 624 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.