Calories : Femme 50 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 50 ans, 60 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
1 891 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
50 ans
Poids
60 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 391
Perte lente
-250 kcal/j
1 641
Maintien
1 891
Prise lente
+250 kcal/j
2 141
Prise rapide
+500 kcal/j
2 391
Macronutriments (maintien)
23% — 432 kcal
30% — 567 kcal
47% — 892 kcal
Metabolisme de base : 1 220 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 50 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 60 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 50 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
1 891 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 50 ans, pesant 60 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 1 891 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 220 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 391 a 1 641 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 141 a 2 391 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.