Calories : Homme 50 ans, 60 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 50 ans, 60 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 149 kcal
Moderement actif
Sexe
Homme
Age
50 ans
Poids
60 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 649
Perte lente
-250 kcal/j
1 899
Maintien
2 149
Prise lente
+250 kcal/j
2 399
Prise rapide
+500 kcal/j
2 649
Macronutriments (maintien)
20% — 432 kcal
30% — 645 kcal
50% — 1072 kcal
Metabolisme de base : 1 386 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 50 ans, 60 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 60 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Homme, 50 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 149 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 50 ans, pesant 60 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 149 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 386 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 649 a 1 899 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 399 a 2 649 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.