Calories : Femme 35 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 95 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 550 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
95 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 050
Perte lente
-250 kcal/j
2 300
Maintien
2 550
Prise lente
+250 kcal/j
2 800
Prise rapide
+500 kcal/j
3 050
Macronutriments (maintien)
27% — 684 kcal
30% — 765 kcal
43% — 1101 kcal
Metabolisme de base : 1 645 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 550 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 95 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 550 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 645 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 2 050 a 2 300 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 800 a 3 050 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.