Calories : Femme 35 ans, 80 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 35 ans, 80 kg, 165 cm — moderement actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 318 kcal
Moderement actif
Sexe
Femme
Age
35 ans
Poids
80 kg
Taille
165 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
1 818
Perte lente
-250 kcal/j
2 068
Maintien
2 318
Prise lente
+250 kcal/j
2 568
Prise rapide
+500 kcal/j
2 818
Macronutriments (maintien)
25% — 576 kcal
30% — 695 kcal
45% — 1046 kcal
Metabolisme de base : 1 495 kcal
Coefficient activite : x 1.55
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 35 ans, 80 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 80 kg, moderement actif)
TDEE selon le poids (Femme, 35 ans, moderement actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 318 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 35 ans, pesant 80 kg et mesurant 165 cm, avec un mode de vie moderement actif, le besoin calorique journalier est de 2 318 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 495 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.55.
Pour perdre du poids, visez 1 818 a 2 068 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 2 568 a 2 818 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.