Calories : Homme 30 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 95 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 275 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 775
Perte lente
-250 kcal/j
3 025
Maintien
3 275
Prise lente
+250 kcal/j
3 525
Prise rapide
+500 kcal/j
3 775
Macronutriments (maintien)
21% — 684 kcal
30% — 983 kcal
49% — 1609 kcal
Metabolisme de base : 1 899 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 95 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 275 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 275 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 899 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 775 a 3 025 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 525 a 3 775 kcal/jour.
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