Calories : Homme 30 ans, 75 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 75 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 930 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
75 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 430
Perte lente
-250 kcal/j
2 680
Maintien
2 930
Prise lente
+250 kcal/j
3 180
Prise rapide
+500 kcal/j
3 430
Macronutriments (maintien)
18% — 540 kcal
30% — 879 kcal
52% — 1511 kcal
Metabolisme de base : 1 699 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 75 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 75 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 930 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 75 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 930 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 699 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 430 a 2 680 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 180 a 3 430 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.