Calories : Homme 30 ans, 100 kg
Besoin calorique journalier pour un homme de 30 ans, 100 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
3 362 kcal
Tres actif
Sexe
Homme
Age
30 ans
Poids
100 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 862
Perte lente
-250 kcal/j
3 112
Maintien
3 362
Prise lente
+250 kcal/j
3 612
Prise rapide
+500 kcal/j
3 862
Macronutriments (maintien)
21% — 720 kcal
30% — 1008 kcal
49% — 1633 kcal
Metabolisme de base : 1 949 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Homme, 30 ans, 100 kg)
TDEE selon l'age (Homme, 100 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Homme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
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Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
3 362 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour un homme de 30 ans, pesant 100 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 3 362 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 949 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 862 a 3 112 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 612 a 3 862 kcal/jour.
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