Calories : Femme 30 ans, 95 kg
Besoin calorique journalier pour une femme de 30 ans, 95 kg, 175 cm — tres actif.
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 989 kcal
Tres actif
Sexe
Femme
Age
30 ans
Poids
95 kg
Taille
175 cm
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j
2 489
Perte lente
-250 kcal/j
2 739
Maintien
2 989
Prise lente
+250 kcal/j
3 239
Prise rapide
+500 kcal/j
3 489
Macronutriments (maintien)
23% — 684 kcal
30% — 897 kcal
47% — 1408 kcal
Metabolisme de base : 1 733 kcal
Coefficient activite : x 1.725
TDEE selon le niveau d'activite (Femme, 30 ans, 95 kg)
TDEE selon l'age (Femme, 95 kg, tres actif)
TDEE selon le poids (Femme, 30 ans, tres actif)
Calculateur interactif
Besoin calorique journalier (TDEE)
2 633
kcal / jour
Metabolisme de base
1 699 kcal
Formule Mifflin-St Jeor x 1.55
Objectifs caloriques
Perte rapide
-500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
2 133
Perte lente
-250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 383
Maintien
Equilibre calorique
2 633
Prise lente
+250 kcal/j (~0,25 kg/sem)
2 883
Prise rapide
+500 kcal/j (~0,5 kg/sem)
3 133
Repartition macronutriments (maintien)
21% des calories
30% des calories
49% des calories
Calculez aussi votre IMC
Indice de Masse Corporelle selon l'OMS
2 989 calories par jour : qu'est-ce que ca veut dire ?
Pour une femme de 30 ans, pesant 95 kg et mesurant 175 cm, avec un mode de vie tres actif, le besoin calorique journalier est de 2 989 kcal.
Le metabolisme de base est de 1 733 kcal (calories brulees au repos), multiplie par le coefficient d'activite de 1.725.
Pour perdre du poids, visez 2 489 a 2 739 kcal/jour. Pour prendre du poids, visez 3 239 a 3 489 kcal/jour.
Vous pouvez aussi calculer votre IMC pour verifier si votre poids actuel est adapte a votre taille.